jem minimum 6 posiłków dziennie, ostatni posiłek przed snem (posiłki są wartosciowe ) wiem ze dieta jest bardzo wazna dlatego bardzo jej pilnuje . Suplementy to białko i węglowodany . waze 44 kg , jestem osobą drobną.
minimum 4 wartosciowe , duze posilki i 2-3razy dziennie odzywke weglowodanowo bialkowa np magnum 8000 z treca kup duze opakowanie bo wychodzi najtaniej i stosowac nalezy ze 2miesiace, pozniej wybierzesz cos z odzywek na mase ale bez kreatyny bo bedzie trzeba od niej odpoczac np mass xxl trec, solid mass vitamin shop, massive gainbody activlab, [...]
Oczywiście, że mowa w tej sytuacji o kakao gorzkim, naturalnym, bez dodatku cukrów prostych. Jak najbardziej na ono wartościowe składniki, ale też bez przesady. Nie jest to żaden z produktów, który powinien być istotnym elementem dobrze zbilansowanej diety. Jeżeli lubisz, to jak najbardziej można go wykorzystać komponując posiłki i tyle. Polecam [...]
Zalezy czy masz w ogole diete.... Staraj sie brac wtedy kiedy nie jesz wartosciowych posilkow.... Pamietaj o dobrym podilku przed i po treningu a takze na noc jesli te posilki nie sa zbyt wartosciowe wspomagaj je gainerem.... pozdro Zmieniony przez - Darius15 w dniu 2008-09-26 22:58:19